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ZUMBA /STRONG NATION™ Il programma Zumba® è un programma di danza e fitnessparty™ brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani. Le lezioni STRONG NATION™ consistono in esercizi a intervalli ad alta intensità che impiegano movimenti di fitness più tradizionali, per un allenamento più atletico e finalizzato al condizionamento muscolare. TONO MIX – TONO STRONG – SCULPT YOUR BODY Sono tipologie di lezione di tonificazione per eccellenza. Verranno usati bilancieri, pesetti, elastici, cavigliere ecc… per tonificare il vostro corpo a ritmo di musica! STEP COREO BASE – DANCE Questo tipo di allenamento è l'ottimale per aiutare le regolari funzioni del sistema cardiovascolare, inoltre migliora l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti e l'armonia del corpo. STEP FUNCTIONAL - GAG CIRCUIT TRAINING Sono programmi di allenamento funzionale a corpo libero che utilizzano la musica, in modo da creare un’alternativa alle lezioni di tonificazione già esistenti, sfruttando i principi dell’allenamento funzionale e metabolico. Sono allenamenti intensi ed efficaci, ma anche semplici e divertenti, adatti ad ogni tipo di allievo.

ESCRIZIONE DELL'ATTIVITA' Il corso di ginnastica a corpo libero e stretching è rivolto a persone di tutte le età e capacità motorie, allo scopo di mantenere un buon tono muscolare ed una elevata elasticità articolare. Il metodo di lavoro usato è quello di proporre esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi (pesetti, elastici, tappeto, etc.), usando poco carico e sollecitando la resistenza muscolare, con un graduale aumento delle serie e delle ripetizioni. Eventuali problematiche fisiche personali verranno prese in considerazione dall'insegnante, che provvederà ad una individualizzazione dell'allenamento. Un punto importante della programmazione sarà dedicato al miglioramento e al mantenimento della flessibilità e dell'elasticità, mediante la presentazione di esercizi di stretching e rilassamento. I benefici del "Corpo Libero" sono facilmente apprezzabili fin dalle prime sedute di allenamento e vengono evidenziati nello svolgimento delle comuni attività quotidiane, mediante la percezione di un globale aumento del vigore fisico e la progressiva definizione di una armoniosa struttura corporea. La lezione, accompagnata da una base musicale, sarà costituita da un riscaldamento generale iniziale, seguito da una fase centrale di esercizi di potenziamento e si concluderà con esercizi di stretching e rilassamento.

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IL METODO PILATES Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sulla tonificazione, l’allungamento e la flessibilità di tutto il corpo, controllando ogni singolo movimento; sviluppa, senza creare un eccesso di massa muscolare, la forza e la resistenza fisica determinante per il mantenimento di una corretta postura e un allineamento armonioso della colonna vertebrale. PRINCIPI DEL METODO PILATES CONCENTRAZIONE Attenzione nell'eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo. CONTROLLO Non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi. RESPIRAZIONE Fluida e completa, coordinata nei movimenti. CENTRALIZZAZIONE Tutto parte dal ‘core’ la parte centrale del nostro corpo. FLUIDITA' Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere "armonia". PRECISIONE Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare

IL METODO PILATES Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sulla tonificazione, l’allungamento e la flessibilità di tutto il corpo, controllando ogni singolo movimento; sviluppa, senza creare un eccesso di massa muscolare, la forza e la resistenza fisica determinante per il mantenimento di una corretta postura e un allineamento armonioso della colonna vertebrale. PRINCIPI DEL METODO PILATES CONCENTRAZIONE Attenzione nell'eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo. CONTROLLO Non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi. RESPIRAZIONE Fluida e completa, coordinata nei movimenti. CENTRALIZZAZIONE Tutto parte dal ‘core’ la parte centrale del nostro corpo. FLUIDITA' Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere "armonia". PRECISIONE Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare

La pole dance è una disciplina sportiva vera e propria che unisce varie componenti: la tecnica sportiva che esalta la forza muscolare e l’armonia della danza nelle sue varie espressioni. Il tutto è finalizzato all’esecuzione di figure acrobatiche singole o in sequenza, secondo armoniche coreografie utilizzando la pertica. Uno dei benefici più importanti e sorprendenti che si possono ottenere con questa disciplina è l’impatto che ha sulla fiducia in se stessi e sull’amor proprio e rispetto del proprio corpo. Forza, coordinazione, flessibilità, grazia e resistenza. Tutte queste doti saranno allenate e migliorate durante le lezioni che verranno strutturate settimanalmente in base agli obiettivi da raggiungere Il corso è rivolto a persone di ogni età e capacità motorie in quanto il metodo prevede un percorso specifico e mirato. Per quanto riguarda l’abbigliamento è consigliabile indossare top sportivo o canotta e pantaloncino corto per agevolare l’attrito al palo.

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YOGA Lo Yoga è una tradizione molto antica, di origine indiana, che viene tramandata da maestro ad allievo (Guru Parampara). La radice sanscrita della parola Yoga è “yuj”, che possiamo tradurre con unire, riunire, collegare. Uno degli effetti importanti dello Yoga è infatti proprio quello di aiutare le persone a ricollegarsi con se stesse dal punto di vista fisico, mentale ed emozionale creando una migliore relazione con se stesse e con l’ambiente circostante. Questo è il punto di partenza per garantire il miglioramento e il mantenimento della salute psicofisica e per creare uno spazio evolutivo personale. EFFETTI La pratica dello Yoga ha effetti positivi su: ·Allineamento e rafforzamento della colonna vertebrale ·Recupero dell’elasticità corporea ·Riequilibrio dei ritmi sonno/veglia ·Miglioramento dei processi digestivi ·Miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica ·Attivazione del sistema immunitario ·Gestione degli stati d’ansia e di stress ·Concentrazione ed attenzione mentale STRUMENTI Asana (posture fisiche collegate con il respiro) ·Pranayama (tecniche respiratorie) ·Mudra (tecniche energetiche) ·Suoni e Mantra (vibrazioni) ·Concentrazione (Dharana) ·Meditazione (Dhyana)