ZUMBA /STRONG NATION™ Il programma Zumba® è un programma di danza e fitnessparty™ brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani. Le lezioni STRONG NATION™ consistono in esercizi a intervalli ad alta intensità che impiegano movimenti di fitness più tradizionali, per un allenamento più atletico e finalizzato al condizionamento muscolare. TONO MIX – TONO STRONG – SCULPT YOUR BODY Sono tipologie di lezione di tonificazione per eccellenza. Verranno usati bilancieri, pesetti, elastici, cavigliere ecc… per tonificare il vostro corpo a ritmo di musica! STEP COREO BASE – DANCE Questo tipo di allenamento è l'ottimale per aiutare le regolari funzioni del sistema cardiovascolare, inoltre migliora l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti e l'armonia del corpo. STEP FUNCTIONAL - GAG CIRCUIT TRAINING Sono programmi di allenamento funzionale a corpo libero che utilizzano la musica, in modo da creare un’alternativa alle lezioni di tonificazione già esistenti, sfruttando i principi dell’allenamento funzionale e metabolico. Sono allenamenti intensi ed efficaci, ma anche semplici e divertenti, adatti ad ogni tipo di allievo.

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IL METODO PILATES Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sulla tonificazione, l’allungamento e la flessibilità di tutto il corpo, controllando ogni singolo movimento; sviluppa, senza creare un eccesso di massa muscolare, la forza e la resistenza fisica determinante per il mantenimento di una corretta postura e un allineamento armonioso della colonna vertebrale. PRINCIPI DEL METODO PILATES CONCENTRAZIONE Attenzione nell'eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo. CONTROLLO Non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi. RESPIRAZIONE Fluida e completa, coordinata nei movimenti. CENTRALIZZAZIONE Tutto parte dal ‘core’ la parte centrale del nostro corpo. FLUIDITA' Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere "armonia". PRECISIONE Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare

La pole dance si basa sull’esecuzione di figure acrobatiche utilizzando come attrezzo la pertica. Questo sport richiede forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza, tutte doti che verranno sviluppate ed allenate all’interno delle lezioni. DESCRIZIONE GENERALE DELL’ATTIVITA’ Il nostro metodo POLE DANCE THEATRE BYDANI®, riconosciuto a livello nazionale, prevede il connubio della pole dance con lo show teatrale dando quindi rilevanza anche allo studio della danza a terra e della ginnastica artistica oltre all’acrobatica al palo. La lezione, accompagnata da una base musicale, sarà costituita da una parte di rinforzamento muscolare attraverso esercizi a terra, una parte dedicata al miglioramento della flessibilità mediante esercizi di stretching e in ultimo allo studio di figure acrobatiche al palo. Il corso è rivolto a persone di ogni età e capacità motorie in quanto il metodo prevede un percorso specifico e mirato. Per quanto riguarda l’abbigliamento è consigliabile indossare top sportivo o canotta e pantaloncino corto per agevolare l’attrito al palo.

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